Wir alle möchten gesund, glücklich, stressfrei und produktiver im Leben sein. Wenn Sie glücklicher sein möchten, lernen Sie in Form zu bleiben und einen gesunden Geist in einem gesunden Körper zu haben.

Ausreichend Schlaf hält Sie nicht nur gesund, sondern macht Sie auch glücklich. Frühes Schlafen gehen und frühes Aufwachen ermöglichen es Ihnen fit in den Tag zu starten. Wenn Sie Ihre Schlafzeiten nicht planen können, verwenden Sie den Alarm auf Ihrem Handy, damit Sie nicht darüber nachdenken müssen. Es wird empfohlen, 8 bis 9 Stunden pro Tag für Erwachsene und 9 bis 10 Stunden für Kinder und Jugendliche zu schlafen. Im Schlaf reduzieren sich auch freigesetzte Giftstoffe, die Ihre Gesundheit und die Ihr Glück behindern könnten. Dazu gehören positive Gedanken um den neuen Tag besser zu beginnen als den vorherigen.

Im Anschluss folgen ein paar Tipps und Anregungen. Entscheiden Sie selbst was für Sie gut ist und was Sie Annehmen möchten und können?
Achten Sie immer darauf, dass Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen runterzufahren, etwas zu entspannen, das hilft Ihnen sich schneller zu regenerieren. Lesen Sie ein Buch zum Relaxen, am besten nichts Gewalttätiges oder Aggressives. Schauen Sie vor dem schlafen gehen keinen Fernseher, denn die Helligkeit des Bildschirmes lässt Sie wacher werden. Vermeiden Sie es Dinge wie Hausaufgaben oder etwas was Sie stresst zu tun, damit Sie nicht ins Grübeln kommen.
Essen Sie gesunde Lebensmittel.

Vermeiden Sie Lebensmittel von schlechter Qualität und essen Sie lieber jeden Tag Obst und Gemüse. Dadurch fühlen Sie sich im Allgemeinen energievoller und glücklicher. Ersetzen Sie ungesunde Snacks wie einen Schokoladenriegel durch einen Joghurt mit Obst. Vermeiden Sie auch Gerichte aus Konservendosen. Bevorzugen Sie Äpfel, Wassermelonen, Papaya, Trauben usw. Früchte die viel Wasser enthalten. Diese Früchte stärken das Immunsystem, sorgen für eine geschmeidige Haut, verbessern Ihr Sehvermögen und Ihr Gehör.

Trinken Sie viel Wasser. Wasser ist gut für Ihren Körper. Die Vorteile von Wasser sind zahlreich. Viel trinken gibt Ihnen eine glattere Haut, Sie sehen frischer aus und haben eine bessere Ausstrahlung. Wenn Sie mit Ihrem Aussehen zufriedener sind macht es glücklicher. Wasser ist eine unglaubliche Quelle für Ihr Wohlbefinden. Stellen Sie also sicher, dass Sie es immer und überall dabei haben (im Büro, in der Schule oder beim Sport). Versuchen Sie mindestens 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie den Geschmack von Wasser nicht wirklich mögen, probieren Sie natürliche Zusätze aus (zum Beispiel Zitronenscheiben).
Treiben Sie Sport. Ob zügiges Gehen, Joggen, Kampfsport, Herz-Kreislauf-Training, Aerobic, Tanzen in Ihrem Zimmer oder andere Aktivitäten. Sie werden sich stark und glücklich fühlen. Ihr Immunsystem kann sich besser gegen Angriffe von außen zu Wehr setzen. Natürlich müssen Sie nicht täglich Übungen machen, aber versuchen Sie es innerhalb der Woche in Ihren Ablauf zu integrieren. Wenn Sie sich 2 bis 3 Mal pro Woche körperlich betätigen, ist das völlig ausreichend.

gesund, Mann liest, Quelle: pexels (Andrea Piacquadio)

Quelle: Pexels (Andrea Piacquadio)

Gönnen Sie sich etwas. Kaufen Sie die Schuhe die Sie sich immer gewünscht haben oder Bücher, die Sie schon immer lesen wollten. Verbringen Sie Zeit mit echten Freunden, machen Sie Komplimente und genießen Sie das Feedback. Zeigen Sie ihnen immer wie sehr Sie sie lieben und behandeln Sie sie so, wie Sie behandelt werden möchten. Gehen Sie von Zeit zu Zeit mit Ihren Freunden aus, um bleibende Erinnerungen zu schaffen.

Sie sollten stets lächeln und lachen, wenn Ihnen danach zumute ist. Seien Sie nicht traurig über kleine Probleme oder mache Witze über sich selbst. Wenn Sie sich verletzt fühlen, halten Sie sich von diesen Leuten fern. Respektieren Sie Ihre Freunde. Seien Sie nicht pessimistisch. Lächeln und lachen Sie die ganze Zeit und Sie werden glücklich sein. Wer weiß, vielleicht könnte Ihr Lächeln im Laufe des Tages einen anderen Menschen auch glücklich machen.

Nutzen Sie Hobbys. Ihr Hobby kann Malen, Musik oder Sammeln von Dingen sein. Machen Sie das  was Sie glücklich macht und Sie sich wohlfühlen. Versuchen Sie aktiv zu sein und auch kleine Erfolge zu feiern. Geben Sie Geschenke, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.

Beteiligen Sie sich an der Familie. Helfen Sie Ihrer Mutter beim Geschirr und Ihrem Vater in der Küche, staubsaugen Sie Ihr Zimmer oder tun Sie alles, was Ihrer Familie helfen könnte. Ihre Familie wird Sie immer mehr bewundern und sich auch freuen, dass es Ihnen gut geht.

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Ignorieren Sie Leute mit negativer Stimmung. Einige Leute erfinden Gerüchte, um Ihnen Schaden zuzufügen. Leider gibt es manchmal Menschen, die Sie kennen und die nur Probleme und Stress in Ihrem Leben verursachen. Sich von dieser Art von Person zu lösen, mag eine der schwierigsten Aufgaben sein. Aber wenn Sie das mit Erfolg tun, haben Sie ein glücklicheres Leben.

Wenn diese Art von Person Ihnen sagt, dass Sie hässlich sind, antworten Sie nicht, halten Sie den Kopf hoch. Diese wird schließlich aufgeben, wenn Sie nicht antworten. Sie werden nicht nur erkennen, dass diese Menschen es nicht wert sind Ihre Freunde zu sein, sondern es wird Ihnen auch viel Ärger ersparen. Halten Sie sich von ihnen fern und Sie werden glücklicher und entspannter im Leben sein.

Erinnern Sie sich an die wichtigen Dinge. Denken Sie daran, dass Beliebtheit nicht alles ist. Denken Sie daran, Worte können wehtun. Machen Sie sich bewusst, dass Sie nur einmal leben und das Leben das ist was Sie daraus machen. Denken Sie an alle diese Dinge und Sie werden wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen möchten.

Nichtraucher, lachende Leute, Quelle: unsplash (Helena Lopes)

Quelle: Pexels (Helena Lopes)

Vermeiden Sie Stress in Ihrem Leben. Dies hält Sie gesund und glücklich. Insbesondere in belastenden Zeiten wie Arbeitslosigkeit, Scheidung, Tod in der Familie usw. Die weltberühmte Kampfkunstlegende Bruce Lee sagte, je mehr Sie sich trösten und Dinge auf entspannte Weise tun, desto stärker wird Ihr Geist und Sie werden in kurzer Zeit in der Lage sein, großartige Aufgaben zu erledigen.

Es bedeutet alles tun zu können aber auf entspannte Weise. Es bedeutet auch, dass Sie ruhig, entspannt und glücklich sein sollten, auch wenn Sie gestresst sind. Dies gibt Ihnen Ausdauer und Kraft, komplexe und äußerst kritische Probleme zu lösen. Wenn Sie anfangen komplexere Situationen anzugehen, ist dies eine Gelegenheit, sich selbst zu verwirklichen. Atmen Sie tief ein, meditieren Sie, machen Sie Yoga, entspannen Sie sich mit Autosuggestionen (Selbsthypnose) und vermeiden Sie jederzeit Stress. Lesen und schreiben Sie, führen Sie ein Tagebuch, hören Sie Musik, um sich zu beruhigen, und schauen Sie von Ihrem Fenster aus in den Himmel.

Seien Sie zuversichtlich. Schauen Sie in einen Spiegel und betrachten Sie Ihre Schönheit. Sie sind einzigartig, ein Wunder der Natur. Kümmern Sie sich um Ihre Hautpflege und streicheln Sie Ihren Körper. Glauben Sie an sich und Ihre Stärken. Bleiben Sie wachsam und halten Sie Ihren Kopf hoch. Lernen Sie, sich selbst zu vertrauen. Ist niemand perfekt oder ist jeder perfekt auf seine Weise? Sie sind großartig!

Setzen Sie sich Ziele. Misserfolg kommt von „Ich kann nicht“ und Erfolg kommt von „Ich kann“. Glauben Sie immer, dass Sie Ihre Ziele erreichen können. Wenn Sie es sich vorstellen können, dann können Sie es erreichen. Natürlich müssen die Ziele und Träume die Sie sich setzten realistisch und in einer bestimmten Zeit erreichbar sein. Sie sind vielleicht kein Genie, aber Sie werden bei all Ihren Prüfungen nur dann sehr gute Ergebnisse erzielen, wenn Sie dafür arbeiten. Disziplin spielt eine grundlegende Rolle bei der Erreichung von Zielen. Organisieren Sie sich. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben. Halten Sie die Dinge ordentlich.

Haben Sie einen Platz für Ihre Arbeit? Legen Sie die Arbeit in Ordnern ab und stellen Sie sicher, dass Sie wissen wo sich alles befindet.
Gehen Sie so oft wie möglich an die frische Luft. Gehen Sie mit Freunden aus, gehen Sie auf eine Party, fahren Sie Fahrrad, machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Haustier und genießen Sie es.

Bleib Sie sich selbst treu. Verändere Sie sich niemals für irgendjemanden und für irgendetwas. Bleiben Sie immer Ihrem Glauben und Überzeugungen treu. Behalten Sie Ihre Würde und bereuen Sie niemals. Seien Sie immer das Beste, was Sie sein können. Umgeben Sie sich mit Menschen und Dingen, die Sie lieben.
Lassen Sie sich von Musik und Zitaten inspirieren. Es ist erstaunlich, wie sehr es Ihnen helfen und Ihr ganzes Leben verändern kann. Lassen Sie sich inspirieren und genießen Sie es.

Seien Sie nicht oberflächlich. Das hilft Niemandem. Lieber nicht geliebt werden als angebetet für etwas, was Sie gar nicht sind.

Lieben Sie Ihr Leben. Seien Sie stolz und lachen Sie viel. Wie und wer wollen Sie sein? Wenn das Leben Ihnen Zitronen gibt, holen Sie das Beste aus ihnen heraus. Gehen Sie Risiken ein. Respektieren Sie sich selbst. Wenn Sie Ihr Bestes geben, haben Sie keine Zeit, sich über Fehler Gedanken zu machen. Geben Sie nicht auf. Misserfolg ist die Tür zum Erfolg. Sie müssen eine Entscheidung treffen, um ein Risiko einzugehen, sonst wird sich Ihr Leben nie ändern. Wenn Sie etwas wollen, das Sie noch nie hatten, müssen Sie etwas tun, das Sie noch nie getan haben.

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Beitragsbild Quelle: Pexels (Sebastian Voortmann)